PCOD रोगियों की दिनचर्या में कुछ सुझाव निम्नलिखित हैं:
नियमित व्यायाम: शारीरिक गतिविधि करना लाभदायक होता है। रोजाना कुछ मिनटों तक व्यायाम करना, जैसे कि योग, पैदल चलना या जॉगिंग आदि, आपके शरीर के अंगों की कसरत बढ़ाएगी और स्वस्थ रहने में आपकी मदद करेगी।
सही खाद्य सामग्री: कम फैट और ऊर्जा वाले खाद्य पदार्थ लें। हरे सब्जियाँ, फल और घी, लहसुन और प्याज जैसी चीजें शामिल करें। फैट से रिहा खाने की तरफ रुख करें। नियमित खाने का समय बनाना शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण होता है।
समय पर सोयें: समय पर सोना शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है।
स्ट्रेस से दूर रहें: स्ट्रेस को न केवल शारीरिक स्वास्थ्य, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर डालता है। अधिक तनाव से बचने के लिए ध्यान, नृत्य या मेडिटेशन जैसे विभिन्न उपायों से मदद ले सकते हैं।
खुश रहें: खुश रहना स्वास्थ्य के लिए आवश्यक होता है। फ्रेंड्स के साथ समय बिताना, फैमिली के साथ खुश रहना, घंटों कुछ पसंदीदा संगीत का सुनना और पुस्तकों से मनोरंजन करना जैसी गतिविधियों से जो आपको खुश रखती हैं।
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